歯磨き後のうがい、皆さんは何回していますか？

歯磨き粉が全く残らないように10回程する人もいれば、

簡単に１～２回程する人もいる事と思います。

さて、歯科医も勧める本当の回数は何回なんでしょうか？

その前に歯の構造や現象についてお勉強していきましょう。

虫歯とは、虫歯菌が糖を食べて酸を作り、これが歯を溶かすことにより起こります。

これを「脱灰」といいます。

またお口の中では、脱灰した歯の成分が歯に戻る「再石灰化」と呼ばれる現象も起こります。

この「脱灰」と「再石灰化」を繰り返しているのです。

フッ素を含む歯の成分は再石灰化を導き、いったん歯に戻ると...

前回の「歯に良い食べ物Vol.1」の続きです。

健康な歯のキープの為にご参考になれば幸いです。

④サラダ、セロリ、カリフラワー

今回のおすすめは、サラダ、セロリ、カリフラワーからです。まず大前提として唾液は、口内状況（歯）にとって、とても大切で歯を守ってくれるなどの効果があります。サラダ、セロリ、カリフラワーは、噛めば噛むほど唾液が出やすくなります。

また、噛むときに歯の表面をキレイしてくれます。

⑤魚類やきのこ類

魚類やきのこ類に多く含まれるビタミンDは、前回おすすめした乳製品のカルシウムなど歯に必要なものを消化しやすくする効果があります。こ...

今回は歯に良い食べ物についてまとめてみます。

健康な歯をキープ為にご参考になれば幸いです。

①乳製品（ミルク・チーズetc...)

 乳製品にはカルシウムがたっぷりと含まれています。カルシウムは、歯を強くすることと同時に口内の病気予防にも効果的です。

海外諸国では、チーズなどの乳製品は食生活に不可欠であり、毎日たくさんの乳製品を摂っています。しかし、日本人はカルシウム不足の方が多いと思われます。そこで乳製品は、日本人にもっともお勧めしたい食品です。

②チェリー

チェリー（さくらんぼ）には、フッ素が多く含まれているおすすめの食材です。

フッ素は、歯...

今、話題のオイルプリングって何？

オリーブオイルやココナッツオイル、ごま油などの植物性の油を口に含み、

クチュクチュと口をゆすぐ事をオイルプリングと言います。

オイルプリングの利点とは、歯がツルツルになり、口の中がスッキリするみたいです。

特に、えごまオイルが高い効果があると言われています。

オイルプリングがなぜ効果的なのか？

それには、原則として、《脂の汚れは油で落とす》という性質を利用するからです。

口内の汚れ（口内細菌）は、不溶性であるのでオイルが汚れを落としてくれるのですね。

＊不溶性とは、”水に溶けない”ということです。

また、口内のネバ...

今回は、歯ブラシ選びについてです✨

.
現在、世の中には様々な歯ブラシが存在します。
しかし、選び方を間違えると、効果は低くなり
歯を傷めかねません。
.
是非、この機会にご自身の歯ブラシを見直してみてください
.
最近よく見かける極細毛の歯ブラシ、これは本当に効果的なんでしょうか？
.
答えは、YESです！👍
極細毛歯ブラシはラウンド毛歯ブラシより
プラーク除去率が高いことが証明されています。
極細の毛がプラークをしっかり除去します。

特に歯周病でお悩みの方や歯茎が弱っている方にはお勧めです
.
毛先が歯周ポケットに入り歯周病予防に...

これから、歯のホワイトニングに限らず、美と健康について書いていければと思っています。